É comum passar horas de frente ao computador. Sem perceber, descuidamos da postura do corpo e dos movimentos repetitivos que fazemos durante o dia. Essas atitudes podem prejudicar a saúde, por isso, siga algumas orientações.
Quando estiver digitando, evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo. Conserve as mãos retas.
Ajuste o brilho e o contraste do seu monitor. Se não conseguir corrigi-los, compre uma tela antiofuscante, que diminui o excesso de luz.
Deixe o monitor a uma distância de aproximadamente 70 cm do seu rosto, na altura dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se não for possÃvel, coloque algo sob o monitor.
Procure manter a curva natural das costas. Coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.
A cadeira deve ter um encosto ajustável para frente e para trás, que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas.
Não use força ao clicar ou mover o mouse. Mantenha o pulso numa posição neutra, alterando a postura das mãos durante o trabalho.
E você, usa a CUCA para melhorar a sua postura? Se você tem alguma dica, participe com seus comentários.
